减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

cosmicworlds

C.YYang 发表于 2013-8-13 10:54 PM
creatine是别的东西，从肉来

牛奶的是casein,睡觉前喝

原来～哈哈哈哈～那我是看错了
其实喝什么牛奶比较好？

cosmicworlds

C.YYang 发表于 2013-8-13 10:54 PM
creatine是别的东西，从肉来

牛奶的是casein,睡觉前喝

现在牛奶的牌子很多了～想找纯的牛奶不知道哪里找

C.YYang

cosmicworlds 发表于 2013-8-13 11:23 PM
现在牛奶的牌子很多了～想找纯的牛奶不知道哪里找

纯的牛奶应该难找吧，
有也是太贵了‘

养一头牛吧

你的守护天使

请问能不能一边workout一边做cardio啊? 比如说 workout后直接跑步30分钟~然后补充蛋白质，会不会变fit +减脂肪？

天義

还是专注点比较好吧...个人意见...通常workout后我都没什么力了...

牛奶我最近都在喝farm fresh 的...应该好过其他的吧。。。

C.YYang

你的守护天使 发表于 2013-8-14 01:57 PM
请问能不能一边workout一边做cardio啊? 比如说 workout后直接跑步30分钟~然后补充蛋白质，会不会变fit +减脂 ...

这个方法等你cutting的时候就一定会用到
那个是你在燃烧很多卡路里，你减肥的时候很需要

爬帖的话你会看到我讲不能两个一起，
但是会不会减肥加变fit这是个很辩论性的问题，
因为理论上是无法，
但是还是有些人有办法做到

但是我看过那么多人练，可以跟你说几乎是没有几个做得到
除非你不用做工能煮饭练gym 而且能天天吃一些很闷的食物，
还有你的genetics非常好，不然的话是很少可能性的东西

而且如果可以也是很慢很慢的过程，
还是你去clean bulk,控制脂肪量增加，bulk一个半年多这样，
然后花2-3个月减掉之前所有的脂肪更好
效果来得更快

C.YYang

天義 发表于 2013-8-14 03:23 PM
还是专注点比较好吧...个人意见...通常workout后我都没什么力了...

牛奶我最近都在喝farm fresh 的... ...

我有尝试过gain muscle+lose weight的方法，
但是能gain到的muscle很少很慢，
所有专注比较快和实际

跟我一样，那个味道比较好喝，而且便宜

你的守护天使

C.YYang 发表于 2013-8-14 08:47 PM
这个方法等你cutting的时候就一定会用到
那个是你在燃烧很多卡路里，你减肥的时候很需要

我还是学生。。哈哈~最近每天也是吃很闷的东西~.~都是白饭+鸡胸+蛋，还有天天喝豆奶~
几乎没吃煎炸的东西了~
持续了一个多月腰围有比较瘦了
上半身也有壮了一些些，算不算慢啊？
什么是clean bulk 啊？吃多carb的食物？还有蛋白质？
本身不喝protein分哦..~.~

C.YYang

你的守护天使 发表于 2013-8-14 10:03 PM
我还是学生。。哈哈~最近每天也是吃很闷的东西~.~都是白饭+鸡胸+蛋，还有天天喝豆奶~
几乎没吃煎炸的东西 ...

我们的Bulk是一个月大概会加1-2 lbs
如果是慢的话就是少过那个

clean bulk就是有控制卡路里的bulk，不是看到就吃的
你体重多少？

神经射手

你好~請問我165 體重57~應該喝長肌肉的protein比較好還是形狀的比較好呢？
因为身高比较矮所以怕大只很难看~我应该选那一个比较好呢？我肌肉还没结实噢~