减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

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711^#

发表于 2013-8-17 02:51 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-8-17 09:22 AM
http://www.bodybuilding.com/fun/the-myth-of-cardio-before-breakfast-debunked.html

Bodybuilding。 ...

那如果要吃一点食物的话需要吃些什么？

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发表于 2013-8-17 03:46 PM |只看该作者

cosmicworlds 发表于 2013-8-17 02:51 PM
那如果要吃一点食物的话需要吃些什么？

protein, carbs

我喜欢sourdough bread 和 scramble eggs

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713^#

发表于 2013-8-17 04:14 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-8-17 03:46 PM
protein, carbs

我喜欢sourdough bread 和 scramble eggs

吃后是不是需要休息半小时才开始做？

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发表于 2013-8-17 04:18 PM |只看该作者

cosmicworlds 发表于 2013-8-17 04:14 PM
吃后是不是需要休息半小时才开始做？

吃完，洗完东西，伸懒腰，看电脑，热身一下就差不多了

很多东西不用太注意的，

练gym吃好睡好练好最重要，其他的大概大概就好

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发表于 2013-8-17 05:01 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-8-17 04:18 PM
吃完，洗完东西，伸懒腰，看电脑，热身一下就差不多了

很多东西不用太注意的，

哈哈哈哈～做完回来可以一样平常workout回来喝mass gainer吧？

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发表于 2013-8-17 07:23 PM |只看该作者

cosmicworlds 发表于 2013-8-17 05:01 PM
哈哈哈哈～做完回来可以一样平常workout回来喝mass gainer吧？

可以，但是普通跑步罢了我是没有喝，除非那天是rest day

tan1173 该用户已被禁止	717^# 发表于 2013-8-17 07:48 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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发表于 2013-8-17 08:58 PM |只看该作者

tan1173 发表于 2013-8-17 07:48 PM
是不是拿轻拿多下就可以了？那protein还可以喝吗？

不，muscle 就是muscle，
有没有线条只是脂肪量的问题，跟多下少下没关系，
重点在你拿的重量，两个都有一样的目的，就是让肌肉消耗掉力量

protein量不够就喝，
要减掉脂肪就要减肥，那个时候要特别照顾卡路里

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719^#

发表于 2013-8-20 02:40 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-8-17 07:23 PM
可以，但是普通跑步罢了我是没有喝，除非那天是rest day

Yang~你有喝amino的吗？？会不会好？

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720^#

发表于 2013-8-20 05:32 PM |只看该作者

cosmicworlds 发表于 2013-8-20 02:40 PM
Yang~你有喝amino的吗？？会不会好？

amino acid是从protein来，
是来让身体恢复快

我是没有喝，我不觉得需要
饮食均营就好