CREATINE FAQ

绿茶红豆

背后豆豆？ 是太热吗？ 喝多多水吧。。呵呵！
其实我每次健身后，冲凉时，手都很难都背部上点的位置。全身都很痛。。

C.YYang

回复 11# 绿茶红豆


    西医的话会讲是body acne吧？身上的pimple，
中医的话他们会说什么身体很多毒素，我听了不明白

@孤独熊@

我今天才买creatine 那个教练和我说它能帮我们更有body 然后会帮burn fat，我是被骗了吗？creatine 60serving 大概多少钱？

C.YYang

回复 13# @孤独熊@


    burn calories的是metabolism,至于是不是burn fat还不知道
creatine是提供力量给肌肉，对于metabolism的影响是很少或无，

但是creatine会给你力量让你练gym可以更有力拿多reps/再重一点，这样练下去你肌肉量会更多
肌肉量多的时候就会提高metabolism，就能burn更多calories

所以你的问题答案应该是能帮助练body，因为给你力量，burn fat 效果就没

creatine monohydrate的话100serve 大概90这样

@孤独熊@

回复 14# C.YYang


    那么我还是去买whey来喝好了@@我买60serving 100块@@

C.YYang

回复 15# @孤独熊@


    试看creatine 吧，不同东西来的，你记得要喝多多水和不能参citrus juice喝

creatine 要买就买完全无口味无卡路里的, 这样不会浪费钱

@孤独熊@

回复 16# C.YYang


    creatine 有了，无味无卡路里的，那么我要喝完creatine 才买whey 来喝 还是我直接买whey来参creatine 喝呢 ？？

C.YYang

回复 17# @孤独熊@


    要不要买whey就看你一天够不够protein，如果你体重不是很高的话，每天的protein量很容易到达，所以不一定要

@孤独熊@

我70kg ok 吗？

C.YYang

回复 19# @孤独熊@


    70kg 的话protein就要155-160g protein这样了，

如果你不想靠吃多肉的话就买protein水吧，

不喝的话你那个重量一天大概要4片 110g 的鸡胸，加上一些鸡蛋和一些别的食物里面小小的protein才够，
看你觉得你能不能吃到那么多的肉吧


protein的话没有水也是很容易吃到requirement, 换成creatine的话，1serving = 5g 大概要1kg 的牛肉/猪肉/鱼肉才能得到