[HOORAY 加照片了~29/11]我是个肥仔........肉球~~~可是.........

VanquisherL

Bonjour大家好啊~我是个男的 我以前是个肥仔，所以不管穿什么衣服裤子都不好看，样子又LC，所以可以说是丑上加丑！身边的朋友听我说减肥听了几年都听厌倦了！因为越来越肥~哈哈哈哈哈过后！我自己都实在bueh tahan 我的身材了，我要穿fit 的衣！我要穿好看的长裤！我要捡回我的自信！于是我就开始了我的减肥旅程~以下照片是记载我从2010年尾到2012至今的变化~所谓的变化不是样子而是身形哈哈哈~我不是在炫耀，只是想借机会来分享我的喜悦和鼓励想减肥的男生女生们，只要你有恒心毅力，你一定行！

我的资料：
刚过生日，22岁
之前的体重：90KG 腰围：40inch
现在的体重：73KG （本来70KG 可是最近在练肌肉所以加重了 ） 腰围：30-32inch
瘦了过后，出门的衣服裤子都要全部买过~以前所有出门的衣服裤子都给孤儿院了， 家里的衣服就留着，大大件很舒服


PS：我没吃任何减肥产品也没节食也没吃任何protein whey

































健身跑步运动！！！！






有时也跟朋友去踢踢室内足球~


过后就慢慢瘦了下来~




背影有没有不一样了？


也有颈了 哈哈哈~




























































故事就从这里说起吧….话说我当年真的施肥到不堪入目，不知道为什么，突然有一天对着镜子看着自己的时候，就在想如果我瘦了的话样子会是怎样的叻？？ 过后我就心想，好吧，等下就出去吃够够力给它（当做是我的最后一餐美食 T_T）！！！ 话说我以前的食量大得恐怖，mcd可以吃3set!! 宵夜可以吃五片roticanai 加2杯teh ais!!过后就马上实行我的减肥计划！其实我之前也没请教过任何人怎样减也没看什么教学，就只是进行一些自己接受得到也可以让自己舒服健康的减肥方式~（这个很重要）
第一天（印象深刻）：
早上早早6点半穿着我新买的跑步鞋（Power牌，因为不知道自己是不是三分钟热度，所以买便宜的）驾车到家附近的公园 （Bukit Indah 大公园），下车看到的全是uncle auntie 在那里打太极，跳aerobic,跑步等等，要看到跟我同年龄的很难，有咯（都在打篮球） ， 我那时那么肥，跑都跑不动啦~怎样参他们打！ 于是我就硬着头皮试看跑步，没想到！我跑不到1 分钟，喘到我要命！原来我的stamina那么烂！可是我没放弃，我就跑几下，走几下，一天set自己一定要快走/跑完6 大圈！过后stamina就慢慢有改进了，可以跑到4-5分钟了~那时的我真的超丢脸的，uncle auntie 都超过我一圈了（割了我两次！）
当然饮食也要注意咯！我早餐是吃这个~（大力推荐）我是运动完过后才吃的，分量大概是中碗



也可以吃吃看nestle的~


每天早上都会吃哦~风雨不改~不过说真的，头头几天吃到很爽，每天吃，腻死了！还有想呕的感觉，很难吃！
午餐吃自己喜欢吃的（那当然咯，早餐那么折磨人）可是不可以吃太饱，也要适可而止，要注意卡路里~不要吃太油腻的，譬如roti canai, mcd, KFC 这些全部都要戒！！！！还有吃东西的时候，千万别喝冷饮料，管它是凉茶还是中国茶还是汽水~最好自己携带自己的水。
晚餐最好不要吃淀粉之类的东西，吃半饱就好了，睡觉之前三个小时之前都不可以吃东西。我晚餐的话就没吃正餐，我是吃水果，或喝果汁。有时只是吃一粒苹果和一粒橙~
宵夜 NONONONONONONO！！！！！！！！！！

运动方面，女生我不知道你们接不接受得到哦，男生你们一定可以！自从我慢慢调回我的stamina过后，我就去我家楼下的健身房开始玩跑步机了，一天跑半个小时，8km/h, 也就是4km， 然后跑完了就做些简单的健身运动，譬如伏地挺身100下~situp 100下~滚轮50下~（女生应该不行，建议做sit up，瘦腹部）每天风雨不改，1 个礼拜做足七天！不管放假，情人节，新年，什么都好，都要抽出一个小时来操fit自己！你们想想看，与其花一个小时坐在电脑面前按来按去（同时养肥肉）不如充实一点！运动XD!
啊！也和大家分享下我近来为自己买的健身器材~（PS:我只是为了想把剩余肥肉练结实吧了~）













好了，秘诀就是那么简单！拿出恒心和毅力，就一定做得到~加油！


既然大家都觉得我肥的时候像纳豆，上传一张给大家看看吧哈哈哈


更新*****
最近参加了一项magnum short film videoshooting 比赛~去了一间孤儿院做拍摄~可是实在太多强者了~他们的短片太强了~只能说我不是读broadcasting的，所以不是很在行=（ 大家可以来看看我的短片

   

这些是在那里拍的=）









新照***

小小夏

哇 羡慕
变帅哥了
叫我变瘦法TT

EstherJ

你。。。是怎么瘦下来的
教教我吧~~

doomdays

哇，我可以拜你为偶像吗！？
我也很想像你这样啊！
虽然我没有你以前胖。。。
不过我的身材差不多在你第12张照片。

小ZONG

一切都是 樓主的堅持 和 努力 是很好的榜樣哦 ~~

靖枫霖

驚嘆，改變真的好大
變成了另一個人！

wuming120

哇，LZ变化好大啊

胖子都是潜力股啊

佩服啊

melodyc

哇！！变帅了哦。。。。

FionFoo

我也想瘦下来，楼主...好像很久前看过你的帖子了。

jocylovecr7

减肥就是要控制和坚持的毅力！
瘦下来人都变好看哦~

p/s：希望其他要减肥的朋友们加加油哦！