健身痛苦？但我觉得吃才痛苦。。

chinning17

请问下各位大大我现在51公斤170高度，每天大概需要的卡路里是1650这样。。食量普通每天3餐都吃不到这个数字不得已最后一餐我都跑去吃快餐M 的 套餐鱼柳堡加热milo根薯条。。==..只因为需要卡路里吃道我都快吐了呢。。每天早上都还有喝差不多半个勺的Weight Gainers也才都在维持51-52这个重量。。我不是被健身的痛苦摧残反而是不知道怎样吃而痛苦==，请有经验的大大指导指导啊~我一个礼拜会gym三天，都没办法大只起来。。只是有线条罢了。。==我该怎样计划我的计划啊。。   老手，有经验的大大，指点迷津~

chinning17

补充一点因为我的工作是5。半到晚上2。半弄到来也差不多3点半这样睡，曾经有位大哥告诉我如果休息不够时没办法变大只的，这会不会是原因之一呢？

人才二失

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我觉得喝才是痛苦~我朋友一个月要买三四百块的奶粉来喝+gym 的月费才有效果
吃就随便而已，要大只在拿哑铃是有技巧的

chinning17

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我觉得喝才是痛苦~我朋友一个月要买三四百块的奶粉来喝+gym 的月费才有效果
吃就 ...
人才二失 发表于 2012-10-23 06:27 AM

    要看起来有改变三四百块就是那个代价吧==。。有什么诀窍？不要收着快说出来！

mj9889

去买健身奶粉，我本身正在用的是Horley`s这个牌子。
在KSL里面有卖。店的位置在Tesco前面。
你去买说是一个做中医推拿的介绍，会便宜一点。
我早餐起来喝两汤匙奶粉，接着吃早餐，12点吃点香蕉或面包。下午3点吃午餐，然后5点吃根香蕉或面包，6点左右喝两汤匙奶粉，接着八，九点健身，健身完后喝一汤匙奶粉。晚上吃晚餐。可以的话睡前我喝一汤匙的奶粉。
这是我吃的课程表，练的话就去到很凶。。。
我目前刚玩3个多月，最近这个月吃蛇很多天，因为忙~

ah_chiam91

训练不够哦
我一个星期六天一次2个小时
  做高密度的训练  蛋白摄取要足够
睡觉要7小时 水分要补足够

可口可樂

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    楼主竟然能坚持到酱..我完全不能照卡路里来吃啊...卡路里高可是又不好吃不然就不健康我都不会逼自己吃的哈哈

淘太郎

要長肌肉需要做一休一...肌肉實在受到刺激后休息時成長的...
可以選著全身做一休一或者局部做一休一...
訓練的那天敢敢給它累垮...然后休息一天[爽]...以此類推...

arbitrate

睡眠时间
你试试看在两餐之间喝 weight gainer
你去GNC看看

上网买比较便宜

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开始觉得这一方面越来越复杂了~