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标题: 我是女生~想减肥>< [打印本页]

作者: sharon0418 时间: 2013-8-28 04:39 PM
标题: 我是女生~想减肥><
我172cm,58kg,很肥hor~不想再靠减肥药了，也有控制饮食，谁可以教教我，我之前有去gym,但后来没人陪就没去了，我又是那种跑不到几分钟就喘的要命~谁可以教教我~

ps:我的男人瘦到~和他一起我自己都自卑了

作者: 空白的记忆 时间: 2013-8-28 04:45 PM
我跟你一样身高体重耶~
我也是想要减肥啊
我也是跑不到几步就很喘了><

作者: sharon0418 时间: 2013-8-28 04:47 PM

空白的记忆发表于 2013-8-28 04:45 PM
我跟你一样身高体重耶~
我也是想要减肥啊
我也是跑不到几步就很喘了>

这么巧哦~你哪里人

作者: MichyBABE 时间: 2013-8-28 05:00 PM
跑步是cardio, 可以瘦很快。会喘的话就慢跑，然后才慢慢加快速度。我自己也在努力当中！加油哦！

作者: JesSWinN 时间: 2013-8-28 05:01 PM
郑多燕 +100000

作者: sharon0418 时间: 2013-8-28 05:03 PM

MichyBABE 发表于 2013-8-28 05:00 PM
跑步是cardio, 可以瘦很快。会喘的话就慢跑，然后才慢慢加快速度。我自己也在努力当中！加油哦！

问题是我是慢跑~

作者: sharon0418 时间: 2013-8-28 05:04 PM

JesSWinN 发表于 2013-8-28 05:01 PM
郑多燕 +100000

我看了还是不会

作者: Meiyees 时间: 2013-8-28 05:05 PM
试下用针灸瘦身贴，也可以瘦身，也可以排毒哦。

作者: JesSWinN 时间: 2013-8-28 05:08 PM

sharon0418 发表于 2013-8-28 05:04 PM
我看了还是不会

跟着做就可以了咯

作者: playboy93 时间: 2013-8-28 05:11 PM
会喘才是正常
心跳要到130~150 这样才会燃烧卡路里
如果只是跑但心跳不回加快这样是没效果的
当你的心脏负荷得了那运动量心跳就不高了
所以为什么很多人都是越跑越快

还有牛奶不要喝 low fat HL / dutch lady
这些都是低脂肪但代糖高的牛奶越喝越肥的

记得少油少盐少少糖！

作者: susu429 时间: 2013-8-28 05:21 PM
每天7pm后不吃吧尽量调理饮食少糖少盐少油吃多点水果和蛋白

作者: whiteapple 时间: 2013-8-28 05:30 PM
amway nutrilite 营养餐，每天早上喝一包，饱之余没有卡路里，而且还是可以让你身体吸收所需的营养

作者: 空白的记忆 时间: 2013-8-28 06:14 PM

sharon0418 发表于 2013-8-28 04:47 PM
这么巧哦~你哪里人

我johor人^^
一直都想减肥可是就是坚持不下去TT

作者: Rainbow19 时间: 2013-8-28 06:15 PM
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作者: LoonLee 时间: 2013-8-28 06:21 PM
密来,看你ok没有。

作者: seoyoung 时间: 2013-8-28 06:32 PM
我也慢跑~~ 蠻有效果的~~我剛開始的時候也是很喘~我就設定10分鐘慢走~然後休息個5分鐘再繼續個10分鐘慢走~~~就這樣繼續差不多半個小時左右，我就換騎腳車的運動~~~騎個10分鐘再換別的~~XD

作者: phc24 时间: 2013-8-28 07:07 PM
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作者: jingjing95 时间: 2013-8-28 07:12 PM
郑多燕！ << 超级推荐！！ ^^

加油^^
我也是努力减肥中

作者: 巧克力上的大便 时间: 2013-8-28 07:23 PM
慢跑很辛苦的话就快走吧

起码比较容易坚持走久了一段时间后你再来跑就会比较适应了吧

作者: CULLAN 时间: 2013-8-28 07:37 PM
本帖最后由 CULLAN 于 2013-8-28 07:38 PM 编辑

我个人成功减肥法，不吃巧克力、冰淇淋、薯条、油炸食物超少吃 ~ 完全不喝气水、不喝加牛奶的饮料~工作勤劳点多做点，当做减肥。
现在我之前 / 很久没见面的朋友都认不出我了

ps: 我是完全没有做任何运动的

作者: CULLAN 时间: 2013-8-28 07:41 PM
还有一样最重要的就是早餐一定要吃，不过不要吃太油的，午餐吃得饱就好，晚餐吃7分饱就好

作者: Nick_Say 时间: 2013-8-28 07:56 PM
不控制饮食也能减肥??我朋友就是偶尔运动+饮食换换不吃油炸甜，一星期就见到效果，最重要瘦的健康@

作者: sharon0418 时间: 2013-8-28 08:00 PM
\我工作每天3餐都在外面搞掂~哎

作者: 幕后小人 时间: 2013-8-28 11:12 PM

sharon0418 发表于 2013-8-28 05:03 PM
问题是我是慢跑~

一开始先走，之后快走。。
跑步我觉得要持久，不要一下跑的太辛苦就没力了。。。
很难有瘦的效果。。。
加油！

作者: 小洋葱 时间: 2013-8-28 11:20 PM
本帖最后由小洋葱于 2013-8-28 11:22 PM 编辑

我也是在减肥中~~少吃多动~~运动很重要~~~
要管好自己的嘴巴~不该吃的千万不要吃~！！

我偶尔去gym~爬上啦~~不过要有人陪才会去~哈哈~
我也有用减肥按摩器~~每天晚上都用~效果很不错哦~~！

作者: ming10 时间: 2013-8-28 11:35 PM
本帖最后由 ming10 于 2013-8-28 11:36 PM 编辑

唯一也是最快速的解決方法，
就是叫你的男友吃多一點，
和你一樣大家在一起不就很自然咯！

[youtube]I1IVysxPPkg[/youtube]

作者: soon_chai 时间: 2013-8-28 11:43 PM
跳绳，摇呼啦圈也是能瘦~
啊不然就慢跑咯~

作者: siaonanhai 时间: 2013-8-28 11:57 PM
是想减轻体重呢

还是想瘦身

这样才能帮到你：P

作者: 该怎么说 时间: 2013-8-29 12:44 AM
我也想减肥！可是每次都是越减越肥

作者: pp_tt 时间: 2013-8-29 01:58 AM
靠饮食习惯 / 运动 / 减肥产品等等。。。这几样假如没有持续下去，还是一样肥回去，而且可能两倍三倍肥回去。现在美食诱惑太多（我是超级爱吃的人）对我来说没有效。。戒了两个月，戒到脸青青。。。结果瘦那一点点又胖回去，因为控制不了自己的嘴巴。。。运动更不用说。。。3分钟热度。。。靠运动瘦的话如果没有持续做同样的运动量，肥回去再加码的几率是高到~~~~我只能说我是靠减肥产品瘦下来后也用它来偶尔维持，宵夜少吃。。。运动嘛。。没有。。。。。然后维持到现在。

作者: NingXi 时间: 2013-8-29 10:01 AM
要先回想发胖的原因在哪里
运动时必须的，在家关掉风扇，慢跑做运动，会流汗就代表有效果了
饮食像我从小吃零食长大，不曾胖过，别人羡慕死
可是中学时期，我却想像蔡依林减肥，控制饮食，吃饭不吃零食
结果反而发胖
现在胖了减肥的时候，晚餐肯定不碰饭，只吃水果，或者料少少就好，午餐能不碰饭就不碰，
因为有胃痛，宵夜有时肯定要吃。不过吃少少，胃舒服点了去睡觉就好了
水晚上少喝减轻水肿问题，
一定要睡足够，确保新陈代谢ok
这是我个人的方法=]
主要是想下你开始胖的时候的生活作息，去改变它就会好很多了=]
个人意见

作者: Anthem 时间: 2013-8-29 10:13 AM
不要吃油炸食物，吃多点水果，不要熬夜，多做运动~
生活有规律，人就不会一直发胖哦~~~

作者: 断翼_天使 时间: 2013-8-29 10:15 AM
我老公喝那种营养饮品+gym，半年瘦了20kg

作者: Jenny373 时间: 2013-8-29 10:37 AM
你哪里会胖啊，楼主。。
我158cm，60+ KG啊~

作者: cool_angel007 时间: 2013-8-29 10:55 AM
慢跑吧
一開始一定喘因為我們沒習慣跑步啊
慢慢來還有呼吸調節也很重要

作者: Dzi_Paragon 时间: 2013-8-29 11:34 AM
吃东西要清淡，重点是你要戒口高糖分的水和饮食~

作者: 丽芹 时间: 2013-8-29 11:58 AM
少吃油腻的食物，少量多餐比较好，运动可以做sit up 50下每晚睡觉前，我之前减肥的时候就是这样做的，健康又不会伤害身体
其实我也在减肥中，我150cm但是体重却超标的重55.3kg，已经在我标准的体重的范
围内了
所以我们一起加油吧!

作者: 独爱_筱虐 时间: 2013-8-29 12:29 PM
最重要还是要有毅力~我也是172 53kg~也是在加油减肥~
我有跑步跟yoga~不然就是一个人gym~我早餐午餐吃很多晚餐大多数都不吃~
以上瘦最快的是不要吃晚餐

作者: 米兒 时间: 2013-8-29 12:30 PM
游泳，跳舞也不错噢～而且游泳也蛮享受的 =)

作者: ven_fashion 时间: 2013-8-29 12:36 PM

Jenny373 发表于 2013-8-29 10:37 AM
你哪里会胖啊，楼主。。
我158cm，60+ KG啊~

same wit u

作者: 妮1028 时间: 2013-8-29 12:47 PM
个人觉得游泳运动是最有效的。。又不会辛苦

作者: MichyBABE 时间: 2013-8-29 01:31 PM

sharon0418 发表于 2013-8-28 05:03 PM
问题是我是慢跑~

那就从快走开始咯！然后才慢跑！

作者: MichyBABE 时间: 2013-8-29 01:35 PM

Jenny373 发表于 2013-8-29 10:37 AM
你哪里会胖啊，楼主。。
我158cm，60+ KG啊~

我也是158而已，从60++减到现在 59了！加油！

作者: cynthia23 时间: 2013-8-29 01:55 PM
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作者: szeteng33 时间: 2013-8-29 02:58 PM
试试看dark chocolate... 我吃了瘦了7公斤多。。从61变成54...

作者: earplug1100 时间: 2013-8-29 03:04 PM
跑到吐是唯一真正不会骗你的有効减肥法

作者: coolmax 时间: 2013-8-29 03:05 PM
吃的方面要控制 少吃油腻的东西，多点运动
可以明显瘦一点

最主要还是要有恒心跟毅力
以前我怎么减都减不掉
在这之前时常去gym 维持2个月
就这样瘦了4kg

作者: cherryoh 时间: 2013-8-29 04:14 PM
鄭多燕不錯，我跟著做一個星期，雖然都是做30分鐘，但是我的肚腩在一個星期真的瘦了不少。你可以找鄭多燕那些比較簡單的。。。

作者: .minnie. 时间: 2013-8-29 04:45 PM

cynthia23 发表于 2013-8-29 01:55 PM
各位，不好意思打扰了。
如果有兴趣想要瘦身的朋友们，可以PM我了解更多。
我有个不错的产品可以介绍。它 ...

我有兴趣，麻烦pm我，谢谢

作者: dreamcity 时间: 2013-8-30 10:27 AM
一起加油啊～

作者: WenHua-Hu 时间: 2013-8-30 12:15 PM
其实以你这样的身高，也不是很肥呀，现在很多人都想减肥

作者: real.gigaleon 时间: 2013-8-30 02:38 PM
先不要管吃什么,因为如果没有正确的饮食观念,就每次照着上网那些让人难以坚持的食谱来吃

有时候有是有效果,但是第一难坚持,第二有些人体质不适合那类的吃法

其实只要吃东西的理论对,知道什么东西，时间，该怎么吃,基本上不用特别选吃就能很好的控制体重和健康

如果吃的对,没运动的话效果也会比较差

减脂的话正确的阻力训练和中,高强度cardio训练要同时进行才行

作者: jimmywhitewin 时间: 2013-9-10 12:02 AM
加强食物管理和多做有氧运动。

作者: shiqii 时间: 2014-8-18 05:10 PM
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作者: watersean719 时间: 2014-8-19 06:59 PM
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作者: sharon0418 时间: 2014-8-19 08:29 PM

watersean719 发表于 2014-8-19 06:59 PM
店名 →Green Fitness Centre
地址 → 20&22,Jalan Molek 1/5C, Taman Molek, 81100 Johor ...

真可惜，我不住jb

作者: watersean719 时间: 2014-8-20 11:43 AM
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作者: wallacethen 时间: 2014-9-25 09:48 AM
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