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挑选protein和workout方法

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电梯直达

1^#

发表于 2014-5-8 11:59 PM |只看该作者 |倒序浏览

请问我173cm 67公斤这样我该喝什么protein好？我肚子有小小一点蟹肉，我想练壮一点的。。我一个礼拜隔两天去一次我要做fullbody workouts还是什么？

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alex-jp

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顶级元老

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2^#

发表于 2014-5-9 06:51 AM |只看该作者

一般最好不要喝protein，因為你開始喝了就一直要維持喝下去。雖然喝protein會比較快但比較鼓勵多吃蛋白質食物，比如蛋白，雞肉等等。

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freak123 该用户已被禁止	3^# 发表于 2014-5-9 01:02 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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Arronuknow

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发表于 2014-5-9 04:04 PM |只看该作者

alex-jp 发表于 2014-5-9 06:51 AM
一般最好不要喝protein，因為你開始喝了就一直要維持喝下去。雖然喝protein會比較快但比較鼓勵多吃蛋白質食 ...

有负面影响？

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Arronuknow

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发表于 2014-5-9 04:19 PM |只看该作者

freak123 发表于 2014-5-9 01:02 PM
看你还是免了吧。多数人都是3分钟热度。。。

我真心想练

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daichokai

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6^#

发表于 2014-5-9 04:30 PM |只看该作者

其实我也偶尔换的说，最近才找到比较适合自己的

你可能可以选择 optimum nutrition whey?

www.bodybuilding.com 可以参考健身的PROGRAM，里面有些PROGRAM你可以跟着学吧

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Arronuknow

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7^#

发表于 2014-5-9 05:22 PM |只看该作者

daichokai 发表于 2014-5-9 04:30 PM
其实我也偶尔换的说，最近才找到比较适合自己的

你可能可以选择 optimum nutrition whey?

optimum nutrition whey喝了什么效果大概多少$

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freak123 该用户已被禁止	8^# 发表于 2014-5-9 06:54 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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daichokai

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9^#

发表于 2014-5-9 08:05 PM |只看该作者

本帖最后由 daichokai 于 2014-5-9 08:07 PM 编辑

Arronuknow 发表于 2014-5-9 05:22 PM
optimum nutrition whey喝了什么效果大概多少$

首先，我覺得你可以去 http://iifym.com/iifym-calculator/
看看你一點所需的 carbs protein fats 要多少（看你要增重還是減肥）

好像我一天需要大概念155克的蛋白，所以這些WHEY提供我一部分的蛋白，
剩下其他的我就靠食物攝取

optimum nutrition whey 是快速吸收的蛋白
所以可以早上起來喝、健身前後喝

http://ejinutrition.com/ 賣的SUPPLEMENT都蠻便宜，你可以這裡買

有些人只是完全靠食物攝取蛋白，完全不用這些補助品

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evo5

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青铜长老

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10^#

发表于 2014-5-9 09:30 PM |只看该作者

我喝了一个多月Mass Gainer (MuslceTech牌子的)没什么见效，是我不会喝吗?

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