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如何学会不在乎别人怎么想

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翡翠长老

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发表于 2015-6-16 11:16 AM |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 littlemiss88 于 2015-6-16 01:16 PM 编辑

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不要想太多了。你并不是这个世界上最重要的人，至少不是每个人都那么在意你。这话说起来似乎很苛刻但是确是事实。大多数时候你觉得别人在评价你，其实人家并没有这么做。人们没有那么多的空闲时间来评价别人关注别人的缺陷和不完美之处。
• 你要是不相信，你可以试着做一些稍微有些出格的事情，看看别人会如何反应。大概只有你的少数几个朋友会注意到，其他人根本就不在乎。
• 发现自己开始多想的时候，控制住自己。比如，每当你开始‘多想’时，你可以强迫自己赞美一下自己某一个方面的个性。这样也许给你自己增添一些自信心：
• "多想也不是完全没有好处。这说明我注重细节。我注意到别人忽视的事情，但是我应该把这个特质用在积极的事情上而不是消极的事情上。"
• "我在乎自我表现。没有人可以表现得完美无缺但是我尽可能地展示自己最好的一面。即使我失败了或者没有发挥好，也无憾了。至少我尝试过。"
• "我是有原则的人。我有自己的价值观，我坚持我的原则。虽然世界不会围着我转但是这并不意味着我就自暴自弃。"

2
从多角度看问题。过度在意别人的看法的人总是一叶蔽目而不见整个森林。而不在乎别人的看法的人却总能看到事情的全局。人生只有一次。为什么要让别人来左右你的人生呢？
• 让时间来解决。人生虽然短暂，但是情绪其实更短暂。人的心情一段时间之后肯定会有所转变。比如，假如有人说你穿的黄色的鞋子很难看，建议你不要再穿了。但是说不定过一段时间这个人会改变心情，反而喜欢上黄色的鞋子，自己也穿了起来。人的心情总是摇摆不定的。不要以为别人就给你下了定论了。
• 将你所感激的事物列出来。列表抒发感情的方法真的很管用。让事情变得显而易见，更加真实具体。一旦你看到那些圆满的值得开心感激的事物，比如你的家人和乐，你的身体健康，你有一定的存款等，你就会意识到你有很多值得看开心的理由。要珍惜自己拥有的，看淡自己没有的。
• 享受生活中的小事情。鸟语花香，小孩子嬉戏，一杯热茶，一本好书，朋友的电话等等。要在每天看似平淡无奇的日子里寻找美好。

3
保持自信。其实，你可以不用怀疑自己。诀窍就是，不怀疑自己的决定和自己的行动。
• 你有没有看到过别人做与众不同的事情但并没有被讥讽？如果你穿着黄色的鞋子，但是很明显地在遮遮掩掩地，一幅很不舒服的样子，别人肯定会注意到：他们会看到你内心的不安全感，他们会忍不住想要说几口。“不要在别人来没有讥讽你之前自己讥讽自己。
• 尝试一下下列方法来提升自信心:
• 微笑。科学发现，微笑可以有机地提升人的自尊心。[1] 如果你经常面露微笑，你就给人一种很友善很容易接近的感觉。对方也会被你感染，对你露出笑脸。
• 想象自己会成功。不要总是想：“要是失败了怎么办？”而是要想：“我该如何做才能成功？
• 将大目标分割成一个个的小目标。看似遥不可及的大目标，当你把实现它的步骤一条一条列出来，然后一步一步地去实现，就不会显得那么遥不可及了。
4
学会控制自己的情绪。当你开始挑战自己的限度，试图变得更自信的过程中你毫无疑问会产生很多复杂的情绪。你会感到压力，担忧，恐惧，还有释然和幸福。心情会时常像过山车一样跌宕起伏。人不能成为情绪的奴隶，而是应该主宰自己的情绪。如何你不知道如何下手，可以尝试一下下面的控制情绪的方法：
• 觉察到自己的情绪—比如，恐惧或者担忧。
• 审视自己的情绪。
• 如果你在审视自己的情绪，那么说明你还是清醒的。情绪还没有控制住你。
• 让情绪消失。
• 一旦你意识到自己的某种情绪，那就意味着你将自己和情绪分割开来了，这样情绪也就无法占据你，蒙蔽你了。

5
接受真实的自我。接受自我并非简单的事情。世界上每个人的内心对自己有一些疑惑。关键在于你怎么去处理它：
• 首先，想一想你不喜欢自己的哪一些地方。然后写下来。然后仔细审视每一条，看一看有没有改善的余地。
• 比如，你不喜欢自己的体型。那么就搜查一下有没有什么方法可以改善你的体型。如果你不愿意下些功夫去改变那些能够改变的，那么你就没有资格抱怨。
• 然而，如果你个头不够高，但是已经超过了长个的年纪，那么就没有什么你能够改变的啦。但是你要想着这个世界上还有更多比你更低的，甚至有残疾的。你或许没有傲人的身高，但是你有讨人喜欢的个性。
随着时光的流逝，你会渐渐感受到那些你曾经担忧的事情是如此得不值一提。生活会变得越来越好。一旦你变得更主动，更积极，更有自信心，你的担忧就会变得越来越少。

小提示
• 要知道你是你自己的主人，你要掌控自己的行为和情绪。你不能控制他人不过你可以控制自己对别人的看法和行为。做自己！如果你总是唯唯诺诺，总是想取悦别人，生活就没有什么乐趣可言。要知道无论你如何努力，你也无法取悦于所有人。还不如顺其自然。自然会有人理解你，喜欢你。你不需要去太勉强自己。
• 每天对着镜子微笑。告诉自己你爱自己。
• 别人怎么想那是别人的事情。与你无关。别人对你的评价更多地反映的是他们自己的内心，你不必用别人的评价来衡量自己。
• 你不是世界的中心。你周围形形色色的人他们其实没那么在意。
• 不要自我否认。
• 生命只有一次。别人的流言蜚语跟你的人生无关。过你想过的人生。
• 不要总是去想那么对你有负面评价的人。多花时间在那些理解你，支持你，接受你的人身上。
• 记住这一句名言： "如果有人让你感觉到自己很逊，那是因为你内心里同意了他们的观点。"安娜•埃莉诺•罗斯福。
• 问自己做哪些事情让自己感觉不舒服？
o 那些事情到底值得做吗？你感觉不舒服或许是因为你的直觉告诉你这件事可能对你的安全有威胁，不值得去做。比如:当有人约你，但你感觉并不太想跟他出去。那么就不要勉强自己。有时候直觉比什么都合理。
• 有人说别人对你的看法其实是你对自己的看法的一种结果。那些自我评价比较高的人通常在人前比较自信，从而让人也对你产生积极的印象。没自信的人在别人面前总是会无意中流露出对自己的怀疑，这样免不了别人也不敢相信你。所以最关键的是自己对自己要有正确的积极的定位。
• 不要让任何人随心所欲地对待你。即便是你喜欢的人，如果他/她对你的安危你的感受毫不在乎，你也不要默默忍受。真正的朋友不会这样对待你的。
• 只有那些没自信的人才会随意地对别人吹毛求疵
• 记住，最重要的是你如何看待你自己。

警告
• 不要害怕做自己。不要按照别人的评价来改变自己。
• 不要以为自己不够好。
• 不要让让你产生消极情绪的人围绕在你的周围。
• 不要妄想去按照自己的意愿去改变别人。
• 不要妄想别人会服从自己。保持人格上的独立。