恐怖的减肥过程大家不要学。

恬甜

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-22 01:52 PM 发表
哦,但是我好想要知道哦!
我试过蜂蜜水的3天断食,挨过地一天就不会想要放弃了!

哇~真的吗？瘦多少公斤？

Mustup丰胸系列

虽然很想减肥 不过这些我做不到也~~~~~~~

阿虚

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-22 12:08 PM 发表
断食2星期会感觉怎么样啊?
除了额\饥饿感之外?

如果未成年的话：
发育不良，该大的地方不大，该小的地方不小。身体会消耗你的肌肉而且保存你的肥肉。
抵抗能力减弱，容易生病。
胃不能消化固体食物，需要再吃固体食物需要到医院休养。

恬甜

原帖由 Mustup丰胸系列 于 2009-12-22 02:20 PM 发表
虽然很想减肥 不过这些我做不到也~~~~~~~

XD~~
不是很建议断食啦~我都是吃少而已。em0012

恬甜

原帖由 阿虚 于 2009-12-22 02:28 PM 发表


如果未成年的话：
发育不良，该大的地方不大，该小的地方不小。身体会消耗你的肌肉而且保存你的肥肉。
抵抗能力减弱，容易生病。
胃不能消化固体食物，需要再吃固体食物需要到医院休养。

哇~~~会不能消化固体食物哦？

阿虚

原帖由 恬甜 于 2009-12-22 12:50 PM 发表

丫丫~~我都会吃的，我吃的是我平常的分量的一半而已。。
可是不会很饿。。
证明你说的有道理。。。
饿的时候我会吃些水果哦。。
只是有点改不掉吃宵夜的习惯。。。em0012

那本书的作者是拿很多奖的健身家。
要减肥，你必须先测量你的肥肉占你身体多少八仙。
在新国买了能量肥肉的仪器才S$30。女性达到16%-20% 肥肉就已经很瘦了。

然后就得计算你每日因该摄取的卡路里。
普通女性每天应该摄取2000-2100。
这只是大概，要更准确还得知道你的年龄、体重、高度及活跃程度。
然后减肥就减低卡路里摄取到1400-1800。记得只能为此2天，第3天必须调回适当的摄取。

分5餐，每一餐就摄取300-400。
如果要吃宵夜，尽量吃低油高蛋白质的食物，如豆奶或豆花。
最好不要加糖。

豆奶含蛋白质，晚上睡觉可以减少肌肉损失而提高肥肉的燃烧。


要吃耐饱的水果，苹果是一个很好的选择。
吃了后，需要较长的时间消化。
香蕉就不好，很容易被消化掉。

[ 本帖最后由 阿虚 于 2009-12-22 03:04 PM 编辑 ]

hasegawa.maya

原帖由 恬甜 于 2009-12-22 14:00 发表

哇~真的吗？瘦多少公斤？

1.5公斤那样吧~
哈哈~

阿虚

原帖由 恬甜 于 2009-12-22 03:01 PM 发表

哇~~~会不能消化固体食物哦？

打个比方，如果我们经常挑很重的东西，我们的骨骼就会很强壮。
身体会自动适应。
长期躺在床上而不走动，心脏会缩小。
因为没必要用到大而有力的心脏。

我们人体的胃已经习惯固体食物，2个星期不用它。
身体自然会把胃变弱。
再进食固体食物，身体会不适应而且会命令胃把里面的东西都吐出来。

要再适应，必须去医院。
他们会先给病人那种水性含一点渣的食物。
让胃慢慢适应。

恬甜

原帖由 阿虚 于 2009-12-22 03:02 PM 发表


那本书的作者是拿很多奖的健身家。
要减肥，你必须先测量你的肥肉占你身体多少八仙。
在新国买了能量肥肉的仪器才S$30。女性达到16%-20% 肥肉就已经很瘦了。

然后就得计算你每日因该摄取的卡路里。
普 ...

我算过~~忘记我的脂肪指数是多少了。。
我只记得我的肌肉不够结实。。。。

恬甜

原帖由 阿虚 于 2009-12-22 03:15 PM 发表


打个比方，如果我们经常挑很重的东西，我们的骨骼就会很强壮。
身体会自动适应。
长期躺在床上而不走动，心脏会缩小。
因为没必要用到大而有力的心脏。

我们人体的胃已经习惯固体食物，2个星期不用它 ...

难怪会有厌食症得人。。。。
因为他们饿很久。。。
然后吃了又吐。。。。。。。