如何锻炼肌肉？

天義

应该是没有开错板块吧...最近看陈豪做 天与地 的 look ，我才发觉到原来他还不错大只 == ...所以令到我有一股冲动了..

我想问要如何锻炼肌肉啊？除了去 gym room 外还有什么有效的方法？（不要告诉我吃什么什么保健品)

平时要多吃什么？有什么在家的普通锻炼方法吗？一天3餐够吧==

C.YYang

通常都有吃保健品，
可是那种保健品是whey protein,不是什么奇怪的减肥药还是增肉剂，
只是用个比较方便的方式吃鸡蛋、tuna、sardine、豆类里面的精华
当然如果不要吃保健品，吃鸡蛋、tuna、sardine、豆类也是可以~
所以whey protein可以放心吃~
gym room有的话是很好，可是不一定要有，只要会的话在家练也是一样~
一天3餐的话不够，要5餐~正确来说是每3个小时要吃一餐~变成5餐~
每一餐不是随便暴吃，要分好平均一餐多少卡路里~

还有很多很多，我写到这里先吧~

Wilson[JBT]

去GNC买吃的！

finalloong

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通常锻炼肌肉都是有吃些保健品的~ 像我哥哥健身也是开始有吃~
3餐很重要 一定要吃 不过锻炼肌肉最需要的是很多的蛋白质来修复和制造(肌肉)细胞
3餐的蛋白质一定是不够的 所以建议去买一些蛋白质来吃噢~
最好是有一个什么国际认可的(忘记叫什么 )等于1的 因为那是最好品质的植物蛋白质
不过楼主还是要很勤劳的锻炼鞡~~ 加油鞡

天義

= = ...那没办法了．．．等有点钱在去买来吃好了..谢谢

SPEX01

回复 1# 天義


    你要有肌肉哦~一定要吃whey protein ,而且是在健身的时候， 一定要补充，

通常健身是45分钟，你知道那个步骤吗？

天義

回复  天義


    你要有肌肉哦~一定要吃whey protein ,而且是在健身的时候， 一定要补充，

通常健 ...
SPEX01 发表于 2012-1-1 09:18 PM

   
一定要吃才有哦... ><？健身时如果不吃呢？会有吗？

我在别个贴是有问了人家该做些什么了的．．．可是目前还没买那些ｐｒｏｔｅｉｎ产品吃而已．．．等工作了，有点钱才买．．．哈哈

SPEX01

回复 7# 天義


    不吃，你就大锅了。。。
如果锻炼过头，身体用的能量是从肌肉那儿拿的，就是说咧。。。你越锻炼越没有肌肉啦。。。
可能用不到脂肪，先没完肌肉啊~

所以，你觉得重要没有？
whey protein 很重要啊~最重要是不是品质保证~然后可不可以做到全天然是重点啊。。。
呵呵~我没有出售whey protein , 但是给一般人用的protein , 我是没有问题的~呵呵~

还有啊~健身不要去使用1000mg的那些营养啊，很没有用的啊~那些是给不清楚如何使用营养的人用的~
呵呵~

天義

回复  天義


    不吃，你就大锅了。。。
如果锻炼过头，身体用的能量是从肌肉那儿拿的，就是说咧。。 ...
SPEX01 发表于 2012-1-1 09:50 PM

你不要吓我好吗 =.= ... 我还没有真的去建身 ... 只是在家自己做做而已...

那些什么 1000mg我不明白啦...到时有点钱了在慢慢问人家买什么品牌吃也不迟。。。不过谢谢你的意见哦...

还有不要吓我...我还练到有点胸肌的说

SPEX01

回复 9# 天義


    如果是whey protein , 你可以try 下 blackmore 啦~ 如果是营养，我这儿有啦~

我没有吓你啊~><
这是真的哦~

你住哪里的哦？