小小声告诉你, 其实这种现象就是所谓的通往肥胖的忠诚之途!!!

Jancyy

你已经尽量节食, 多运动, 却仍体态臃肿吗? 建议你回头看看你的睡眠.

明明已经吃得够多, 够健康均衡了, 却老是觉得饿? 回头检视一下睡眠习惯, 看看你是不是睡太少. 研究发现, 睡眠不足不仅会让你神智恍惚, 脾气暴躁, 容易打瞌睡等, 也会大大刺激食欲, 使你胃口大开, 进而破坏你的减重计划, 想瘦也难!

和睡眠正常者相比, 睡眠不足者的血中葡萄糖浓度会上升, 体内得及时分泌更多的胰岛素, 以代谢较高的血糖浓度, 最终将导致第二型糖尿病的标记, 胰岛素抗性的发生. 另方面, 胰岛素会把代谢的血糖带到细胞, 制造脂肪. 一旦胰岛素分泌过多, 身体跟著增加储存体脂肪, 肥胖与高血压的风险就升高. 这种现象称为[通往肥胖的忠诚之途]. 这些睡得少, 目前还没有过胖危机的年轻人, 其实已先埋下日后肥胖的种子.

血糖浓度较高时, 身体会分泌更多的胰岛素以提高代谢, 但当血糖压低回来后, 身体会立刻感觉饥饿, 又得进食, 尤其位在下视丘的饱食中枢是由血糖浓度控制, 一旦血糖低, [饿] 的感觉便侵袭而至.

[如同一种恶性循环, 睡眠不足的人, 胃口特别好,] 另外, 睡得少, 体内的肾上腺素分泌较多, 如何处于备战状态, 血糖会上升, 肥胖, 高血压的风险也因此增高. 要想甩掉恼人的肥胖, 除了少吃, 多动, 有恒心外, [现在还要加上一句 {睡眠充足},]

温馨提醒:

1.        建议每天睡眠时间为七到八个小时, 让身体能够得到足够的时间来休息.
2.        建议使用足贴或药枕来帮助提高睡眠品质.
3.        每晚都有深睡阶段才能让身体好好地得到休息.
4.        每晚都定时入睡, 每早定时起床, 不打乱身体的生理作息.

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资讯选编整理自: http://www.commonhealth.com.tw

pinabao

我倒是希望我可以胖一点

依静

我也想好好睡觉啊~但是总是转来转去不能睡的

Jancyy

回复 2# pinabao


    你是在晒命吗

好吧, 等姐姐讲些东西给你听吧

一般上, 有两类人会对自己的身材出现期盼或感叹
一类是过瘦的一类是过胖的

可是为什么明明就吃一样的东西,
为什么就是吃不胖, 要不然就是连呼吸都会胖呢
原因其实和我们的身体和作息是有很大关连的

通常情况是体内的内分泌失调或荷尔蒙不均衡
然后再来是日常作息不规律

所以, 建议调理身体, 然后再把身体的生理时钟纠正一下!

好了, 长气完毕, 谢谢

有问题, 你也可以pm我, 随时欢迎

Jancyy

回复 3# 依静


    mm,做么睡不着！有心事是不是

依静

回复 5# Jancyy


    没有啊~什么事都没有，就是睡不着

pinabao

回复 4# Jancyy


    好吧姐姐 那我要怎样调理我的身体