减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

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741^#

发表于 2013-8-29 09:13 PM |只看该作者

cosmicworlds 发表于 2013-8-29 08:35 PM
好的～我找找看～大多数cheese要怎么做才好吃啊？哈哈哈

那个就要看什么cheese哦

普通cheddar/gyuere/ mozarella/emmental cheese就烤会溶，
三明治之类放了去烤不然就是pizza、pasta上面用
cheddar,gyure,emmental比较sharp，放在三明治会盖掉其他料的味道，用少一点

cottage, cream cheese, ricotta通常比较水，就当做spread那样放在面包上
在面包里面代替掉mayonnaise，不然就是做bruschetta
tuna+cream cheese = 爽

feta 就不会溶，可以像blue cheese一样crumble 了放在salad或在三明治里面

tan1173 该用户已被禁止	742^# 发表于 2013-8-29 11:33 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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cosmicworlds

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发表于 2013-8-30 12:30 AM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-8-29 09:13 PM
那个就要看什么cheese哦

普通cheddar/gyuere/ mozarella/emmental cheese就烤会溶，

哇～还真的千变万化啊～不过那么多方法还是tuna加cheese看起来比较好吃

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发表于 2013-8-30 07:39 AM |只看该作者

tan1173 发表于 2013-8-29 11:33 PM
请问什么是drop set？

例子：

bench press

50kg 做8下/until failure
45kg 8下/until failure
40kg 8下/until failure
35kg 8下/until failure
30kg 8下/until failure
25kg 8下/until failure
20kg 8下/until failure
15kg 8下/until failure
10kg 8下/until failure

全部都是连着做

tan1173 该用户已被禁止	745^# 发表于 2013-8-30 06:07 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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小雨月神丿☆

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百变名嘴

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746^#

发表于 2013-8-30 07:27 PM |只看该作者

我想问下,,,有点肥胖....还可以喝protein?喝了更胖？

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发表于 2013-8-30 07:47 PM |只看该作者

tan1173 发表于 2013-8-30 06:07 PM
要做到这样多set啊？drop set 有什么功效？

drop set是一直减低重量这样练，

有时练到一个瓶颈或无法加重了的时候可以换换动作或训练方法，
dropset就是一种训练方法，

你可以试看普通 4 set 8 还是什么，但是最后1 set 换 drop set

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748^#

发表于 2013-8-30 07:47 PM |只看该作者

小雨月神丿☆ 发表于 2013-8-30 07:27 PM
我想问下,,,有点肥胖....还可以喝protein?喝了更胖？

跟protein没有关系，是你calorie intake太高才会肥

去学学算卡路里就可以减肥了

tan1173 该用户已被禁止	749^# 发表于 2013-8-30 08:21 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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750^#

发表于 2013-8-30 11:40 PM |只看该作者

tan1173 发表于 2013-8-30 08:21 PM
好的。还有最近练了过后，肌肉不会痛了。为什么？

那个没有问题的，只要你练gym的时候有用到那个肌肉没有力就好了