减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

ReoF

楼主
抱歉
打扰一下
我想问一下你们都是在哪里验体脂的？
我想自己制定健身计划
所以打算先测量体脂来决定起步点

pkwolf76

ReoF 发表于 2013-12-24 10:27 AM
楼主
抱歉
打扰一下

在全国的医院都有这样的服务
有些诊疗所也有，需要自己去问问

junxfung

我166高，50 公斤，会太瘦吗？ 在一个网站看到一个男生 没去健身房说每天在家里，sit up 100 下，他的身材也很美。

AUDI-TT

楼主 本人有顾饮食 有健身 有吃鸡蛋 鸡胸 也有时常打羽球
打羽球的那天有时也会去gym 打羽球的那天我会吃些香蕉 巧克力 之类的补充热量 能量
想请教的是 我能摄取什么样的蛋白粉呢 最好是能直接给牌子和名字啦 XD
上次喝了一罐是健身教练介绍的 FUSION 喝完了 没长很多肌肉
本人要练fit点的 然后胸肌大一些 现在身材算是有不大的胸肌 和 微微6块腹肌线条
对了 有时会面对体力不够的问题 该怎么办 因为有时会打球 然后又健身
谢谢楼主介绍啊 嘻嘻

rex555

楼主怎么我一天做不到2组。。比如做完胸就没力做背后了～

ME5

请问尊敬的楼主，一个星期上一次健身房，没喝protein但有喝牛奶，肌肉能长吗？

pkwolf76

ME5 发表于 2014-2-1 12:47 PM
请问尊敬的楼主，一个星期上一次健身房，没喝protein但有喝牛奶，肌肉能长吗？

protein是代餐，没有喝也不是问题，只要在食物能够摄取足够的蛋白质！？
gym一个星期才一次，对肌肉应该没有什么帮助！？
最少也要一个星期二次，一天上半身和一天下半身！？

ME5

pkwolf76 发表于 2014-2-2 09:54 AM
protein是代餐，没有喝也不是问题，只要在食物能够摄取足够的蛋白质！？
gym一个星期才一次，对肌肉应该 ...

我都是练手，脚也是用机器乱乱练，其他不会 我不敢拿太重，怕影响长高

pkwolf76

ME5 发表于 2014-2-2 10:56 AM
我都是练手，脚也是用机器乱乱练，其他不会 我不敢拿太重，怕影响长高

建议你在gym向教练或前辈请教！？
目前还没有发生健身影响骨骼成长!?

ME5

pkwolf76 发表于 2014-2-4 10:09 PM
建议你在gym向教练或前辈请教！？
目前还没有发生健身影响骨骼成长!?

是怕营养拿去修补肌肉，反而骨头没有摄取到营养，所以不能高去...