我要如何增肥??

乌龟爱跑马拉松

ELVIS_LOH 发表于 2015-5-20 02:52 PM
哈哈 对咯。其它就练身体了哦
意思是照着那个网站练就行了吗？

有心想练的话就做多点 research,
看哪个适合你吧.

小狼儿

ELVIS_LOH 发表于 2015-5-20 02:56 PM
哎 就是说跑步不会练腿的哦？
打se troid没练不是完蛋
因为很久了 效果不大咯～

谁教你跑步练腿的？
打了更需要练，不然只是浪费+搞坏身体罢了
不要以为打了躺住都会变大只佬

洁丝敏

hei， Elvis你好...想增重吗？我有朋友很顺利增肥成功，现在是健身教练。

ELVIS_LOH

乌龟爱跑马拉松 发表于 2015-5-20 05:26 PM
有心想练的话就做多点 research,
看哪个适合你吧.

好的 我已经下载app跟着做了

ELVIS_LOH

小狼儿 发表于 2015-5-21 09:06 AM
谁教你跑步练腿的？
打了更需要练，不然只是浪费+搞坏身体罢了
不要以为打了躺住都会变大只佬

对咯，是怕之后没在这里没时间练 就完蛋…

ELVIS_LOH

洁丝敏 发表于 2015-5-27 06:51 PM
hei， Elvis你好...想增重吗？我有朋友很顺利增肥成功，现在是健身教练。

是要每三个小时吃东西 然后长时间在gym啊？

MingDongChong

不用喝的。。。多点吃牛肉三文鱼鸡蛋 鸡肉。。 睡觉准时就可以了~
星期1~5 gym 每日不同的部位。。就可以了

ELVIS_LOH

MingDongChong 发表于 2015-6-8 10:33 PM
不用喝的。。。多点吃牛肉三文鱼鸡蛋 鸡肉。。 睡觉准时就可以了~
星期1~5 gym 每日不同的部位。。就可以了 ...

我一星期才能一天😭 做工没什么时间Zzz但是早睡早起
吃吃只是鱼 鸡那些罢了哦～

MingDongChong

ELVIS_LOH 发表于 2015-6-9 02:07 PM
我一星期才能一天😭 做工没什么时间Zzz但是早睡早起
吃吃只是鱼 鸡那些罢了哦～

一天。。很难得到效果的哦。。最少都要3 日gym~ 你要增肥。。是健康肥。。加重。。。一定要运动。。不是加肥油哦。。

ELVIS_LOH

MingDongChong 发表于 2015-6-9 06:18 PM
一天。。很难得到效果的哦。。最少都要3 日gym~ 你要增肥。。是健康肥。。加重。。。一定要运动。。不是加 ...

如果在家拿哑铃呢？还要一定要去gym？