明明没事却舍不得睡 “晚睡强迫症” 这6个症状你中了吗？

论坛咨询

现在很多人都有「晚睡强迫症」，明明意识到该睡觉了，但就是不想睡，即使是睏得睁不开眼睛，还要逼着自己保持清醒，甚至拖到凌晨。医师表示，「晚睡强迫症」的人其实合併有「拖延症」，一定要拖到某个具体钟点，甚至精确到哪一分钟才能安心入睡，而且会有一种心安的幸福感与满足感。

根据《家庭医生在线》报导，「拖延症」（procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为，它总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始，这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得只有在压力状态下才有做事情的状态。

报导指出，因为最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。


▲你喜歡拖到限期日之前才做事嗎？（圖／達志示意圖）

有「拖延症」的人，拖拖拉拉状态充满他们的生活，他们无法按时付帐单，或者直到节日前一天才去买礼物。「要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。」报导引述专家表示，拖拖拉拉不是天生的，是从周围的人学来的，但并不直接。

另外，这类的人会对自己撒谎，例如「我更想明天做这件事」。他们的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，但其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。

报导说，拖拖拉拉的人不断找消遣的事，特别是自己不需要承诺什么，例如查看电子邮件。有研究显示，这类人更容易患病，也影响别人的情绪，破坏团队协作。

而《信息时报》曾经引述广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣表示，大部分人因为白天工作强度大、下了班有很多事做而晚睡，整体来说大部分都只是睡眠节律失调，但一旦因此形成晚睡习惯，想早睡时却发现调整不了、感到很痛苦，这时就要小心「晚睡强迫症」了。

周伯荣指出，「不少有晚睡强迫症的人其实合併有拖延症，一定要拖延到某个具体钟点，甚至精确到哪一分钟才能安心入睡，而且会有一种心安的幸福感与满足感。强迫症的发生其实跟精神上获得一种奖励有很大关係。」


▲明明躺上床了，還在滑手機，就是要強迫自己晚睡？（圖／達志示意圖）

《生命时报》也曾经列出「晚睡强迫症」测试，如果答桉90%以上都是YES，那麽基本上可以确诊了。

测试题目如下：

1.白天忙得焦头烂额，压根没时间做自己的事情。

2.公车上、办公桌旁、教室课桌前……随时随地都能睡着。

3.晚上回到家，滑脸书、逛网拍、看影片、玩游戏，根本停不下来。

4.寂静的夜晚特别适合思考，做任何事情都能达到「灵感爆发」的程度。

5.终于决定去睡觉，可是一躺下就下意识地拿出手机开始滑。

6.每天都在上演「今晚一定早点睡」和「这麽早睡会不会太可惜了」。


新闻转载自：ET健康云  

JackKoh

很难为情的说一句，
我也是其中一个！