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标题: 关于喝水的17个骇人真相 [打印本页]
作者: babapig33    时间: 2008-6-28 04:06 PM
标题: 关于喝水的17个骇人真相
关于喝水的17个骇人真相

　　1、自来水
　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
　　因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　　2、久置的开水
　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

　　3、盐水
　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

　　4、饮料
　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
　　所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。
　　如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

　　5、餐前补水最养胃
　　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　6、多喝看不见的水
　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　7、记住利水食物
　　所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。 补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

　　8、畅饮与美容无关
　　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

　　9、水里的“杀机”
　　经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
　　现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

　　10、喝运动饮料的学问
　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

　　11、警惕酸味饮料
　　各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

　　12、甜饮料的陷阱
　　如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　　13、淡盐水的坏处
　　淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。 但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

　　14、识破“花样”水
　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

　　15、爱运动更要会补水
　　运动补水要掌握以下原则：
　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

　　16、勤补水不明智
　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

　　17、维生素C饮料多喝无益
　　新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

　　小贴士：喝水时间表
　　1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
　　2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
　　3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
　　4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
　　5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
　　当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。
作者: ￥～美玲～￥    时间: 2008-6-28 06:21 PM
谢谢楼主分享哦～
作者: 刁蛮小妹    时间: 2008-6-28 09:20 PM
支持～
很不错的知识～
学了很多～
谢谢楼主～
作者: 傻葡    时间: 2008-6-28 11:54 PM
喝水都这么多学问啊，o(∩_∩)o...哈哈
谢谢分享
作者: 非主流潮流女孩    时间: 2008-6-29 01:42 AM
喝水都要有学问噢

谢谢分享
作者: WhaT?    时间: 2008-6-29 07:23 AM
喝水原来也是一门学问

谢谢楼主的分享
作者: 我是芝芝寶貝87    时间: 2008-6-30 01:35 PM
谢谢楼主分享.....
作者: powerboy    时间: 2008-6-30 06:59 PM
em0007 这种事我时常作
作者: 夏兰荇德·天    时间: 2008-7-3 03:19 AM
小贴士：喝水时间表
　　1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
　　2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
　　3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
　　4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
　　5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
　　当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。


这三样我几乎全部倒反了em0026
作者: ceres_cyc    时间: 2008-7-14 09:51 PM
很有用的哦！！感谢楼主！！！受益良多
作者: 琴琴    时间: 2008-7-14 10:18 PM
谢谢LZ分享~
让我了解了很多。。
作者: 寂寞小颖    时间: 2008-7-19 10:01 PM
感谢楼主的分享....
让我受益良多...
谢谢
作者: 黑先生    时间: 2009-2-9 06:20 PM
原来喝水也是一门学问。。。
作者: J-YO    时间: 2009-2-9 09:02 PM
~~早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。~~

我每次起身都会喝牛奶的.......
作者: 小牛牛^_^    时间: 2009-2-10 08:51 PM
喝水也有那么多知识啊...谢谢楼主分享!
作者: !c3_M!lK    时间: 2009-2-15 07:36 PM
是恐怖的咯~多喝水也有事哦~
作者: 煦·mao    时间: 2009-2-15 08:14 PM
15、爱运动更要会补水
我都没有这个习惯呢~~
作者: 深精灵    时间: 2009-2-16 03:14 PM
是啊！谢谢楼主！我会好好记得的！
作者: shanv    时间: 2009-2-16 04:53 PM
谢谢分享哟！~~~
了解了解！~~~
作者: Dreamzz^女孩    时间: 2009-2-16 08:02 PM
感谢分享哦。。
真是不错的知识。
em0020
作者: FloweR_91    时间: 2009-2-22 10:28 PM
我还以为喝盐水是好的呢~~~
作者: deviljade_96    时间: 2009-2-23 05:31 PM
我不知道！
哈哈！
作者: 快乐少女    时间: 2009-2-23 05:34 PM
我不知道！
嘻嘻~
作者: MrYaNdAo小睿    时间: 2009-2-23 06:07 PM
感谢楼主的分享....
让我受益良多~
谢谢！
作者: petdoggie    时间: 2009-3-18 10:53 AM
不错的常识。。。受益良多
作者: 魔法四叶草.    时间: 2009-3-18 08:53 PM
1、自来水
　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
　　因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

幸好我不喝
啊哈哈
作者: maskqueen    时间: 2009-3-19 09:34 AM
谢谢楼主的分享哦!!!!
作者: porridge    时间: 2009-3-19 04:20 PM
煮沸的水！！！
我每天都喝的叻！！！em0016
作者: 飄飄    时间: 2009-3-19 06:57 PM
原來喝水都这么多学问啊！！
(∩_∩)
作者: michelle1026    时间: 2009-3-19 09:09 PM
很不错的知识～
学了很多～
谢谢你了。。
作者: sunnydoll    时间: 2009-3-20 12:21 AM
虽然每天很少喝水，但我多喝看不见的水 。
利用三餐进食的机会来补水，补水效果都不错。我赞成哦！
作者: G仔    时间: 2009-3-23 08:53 PM
谢谢楼主分享em0004
作者: ¨悄悄話▄    时间: 2009-3-25 01:33 PM
em0010 这看起来很普通的事也有这么多学问的哦。
作者: 可爱一族    时间: 2009-10-30 08:58 PM
标题: 回复 #1 babapig33 的帖子
我每天都有喝到2000ML的水.谢谢楼主的分享.
作者: melissa2772    时间: 2009-10-31 02:57 AM
喝水养生之道不简单噢em0013
作者: H.S.Ding    时间: 2009-11-2 11:52 AM
我懂了~~~谢谢楼主分享。
作者: irenexin    时间: 2009-11-4 03:43 PM
原来喝水都有那么多宜与忌的噢 要记起来啦～～
作者: tebby1717    时间: 2010-3-21 11:46 PM
原来水不是随便加来喝的勒~
赫赫
谢谢分享
作者: eying91    时间: 2010-3-23 12:47 PM
谢谢分享~
作者: kayakeras    时间: 2010-3-25 03:40 PM
回复 1# babapig33

感谢楼主分享哦
我真的不知道
作者: EnVenOm_25th    时间: 2010-3-25 05:30 PM
谢谢楼主分享哦～
作者: 电脑彬    时间: 2010-3-31 11:51 PM
喝水过多会中毒的
适量就好
作者: bubutoot    时间: 2010-4-3 03:10 PM
哇！谢谢楼主分享
作者: 0187600000    时间: 2010-5-11 12:18 AM
感谢楼主分享哦
作者: xiong7733    时间: 2010-5-13 12:07 AM
哇！不错哦！吸收了很多知识~
谢谢楼主分享！
作者: Purple_Xian    时间: 2010-5-18 03:43 PM
喝水也是要适当的。。水是身体最重要的。
作者: hoay    时间: 2010-5-20 10:13 PM
一早起来喝杯水十最好的~
作者: 洁睨芬    时间: 2010-5-22 02:02 PM
谢谢楼主分享.....
作者: Ede    时间: 2010-6-1 05:41 PM
谢谢楼主！
很好的东西！
作者: yee27    时间: 2010-6-4 12:27 PM
原来久置的开水也不能喝啊。。我常常就是懒惰保水，还喝了不少
作者: ting2409    时间: 2010-6-4 01:12 PM
谢谢分享！获益不浅！
作者: Megan.Lens    时间: 2010-6-5 06:04 PM
喝水都这么多学问
作者: bieber    时间: 2010-6-6 01:39 PM
5、餐前补水最养胃
我每次餐前喝很多水

謝謝主樓分享：）
作者: ryx03    时间: 2010-9-25 03:14 PM
谢谢楼主的分享哦。。
可是又有多少人紧记而做到呢？？？
作者: phatal    时间: 2010-9-25 06:38 PM
喝水也有那么多学问啊。
作者: 芊芊1111    时间: 2010-9-25 10:50 PM
谢谢楼主的分享=]
作者: quinzy    时间: 2010-9-25 11:44 PM
谢谢楼主的分享喔..
看完之后还学到很多不知道的知识咧..
不错不错..^^



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