食谱〉产后瘦身~只能留食谱，请勿留言~

ivykaw

鲜鲤鱼汤
【特点】鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

【原料】鲤鱼 500克
【调料】 酒、盐、生姜
【做法】1. 鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水汆烫。
2. 水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

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青木瓜肋排汤
【特点】 青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品
【原料】 肋排350克、青木瓜 300克

【调料】 盐、嫩姜、葱花、酒少许
【做法】１．肋排切小块，用滚水汆烫。
２．青木瓜切小块备用。
３．水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。