选择您要替换的背景颜色：

【农历新年】背景图片：

个性化设定

重要公告 | 新山论坛 | 柔佛论坛 | 地方州属 | 论坛综合 | 交友灌水 | 论坛特区 | 时事论坛 | 生活家居 | 闲情逸志 | 年轻男女 | 生活点滴 | 影视娱乐 | 影视娱乐 | 谈婚论嫁
个人创作 | 图片分享 | 摄影天地 | 漫画论坛 | 数码城市 | 电脑综合 | 电玩世界 | 网络游戏 | 手机平板 | 汽车论坛 | 体育世界 | 大专论坛 | 中学论坛 | 宽柔中学 | 旅游享乐
校园论坛 | 网络商店 | 分类广告 | 买卖中心 | 买卖中心 | 最新主题 | 我的帖子 | 论坛设施 | 收藏本站 | 理财投资 | 社会团体 | 中文输入 | 搜索网站 | 网络资讯 | 网络报章

快捷导航

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【年轻男女】 › 美容护肤 › 瘦大腿瑜伽赶走大象腿(图)

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 5194|回复: 13

上一主题

下一主题

[整形塑身] 瘦大腿瑜伽赶走大象腿(图)

0 主题	0 好友	56 积分

Rank: 2 Rank: 2

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

1^#

发表于 2009-12-3 10:53 PM |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 AyuHeaven 于 2012-1-29 01:48 PM 编辑

瘦大腿瑜伽赶走大象腿(图) 　　你是否会因为长期久坐而导致大腿、臀部粗大，坐骨神经痛。其实这一切都是梨形肌搞的鬼，要想紧实大腿线条，不妨试试以下两招简单的瑜伽动作吧，美化你的腿部线条之余还能美臀哦。

　　动作一盘腿前弯式

　　功效：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，减少大腿赘肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。

　　小叮咛
　　停留时坐骨不离地，尽量往地板上沉，背部尽量往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤。

　
　01. 双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。

　
　02. 吐气，身体往前延展，双手肘撑地。

　
　03. 身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟。

　　动作二　鸽子式

　　功效：延展梨状肌、大腿前侧肌肉群、背部肌肉群，消除大腿内侧脂肪，减轻腰酸背痛及坐骨神经痛。

　　小叮咛
　　01.弯曲腿的臀部必须确实着地。
　　02.伸直腿的膝盖可以弯曲，不过记得从胯骨延展大腿肌肉群。

　
　01. 左脚在前膝盖弯曲，左臀坐地，右脚往后延展，双手微微推地，十指张开，背部往上延展。

　
　02. 身体往下延展，手肘撑地，手掌向上。

　
　03.吐气，从尾骨出发延展背部，让额头贴地，手掌向下，保持呼吸，停留1~2分钟后再换边。

大腿 , 大象 , 瑜伽

收藏0

相关帖子

回复

使用道具举报

26 主题	6 好友	2706 积分

Rank: 10

发消息

2^#

发表于 2009-12-3 11:10 PM |只看该作者

听说瑜伽停做的话，会变得更胖~em0010

回复

使用道具举报

0 主题	0 好友	56 积分

Rank: 2 Rank: 2

发消息

3^#

发表于 2009-12-4 10:08 AM |只看该作者

原帖由凡凡于 2009-12-3 11:10 PM 发表
听说瑜伽停做的话，会变得更胖~em0010

是真的咯
所以一旦做了就要持续下去

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	340 积分

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发消息

4^#

发表于 2009-12-15 01:48 PM |只看该作者

哦，是吗？？　不会吧？？　我刚参愈加不久哦。。　停后真的会更胖？？　

回复

使用道具举报

2 主题	0 好友	359 积分

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发消息

5^#

发表于 2010-1-3 11:49 AM |只看该作者

谢谢ｌｚ分享哦！！！

回复

使用道具举报

6 主题	0 好友	90 积分

Rank: 2 Rank: 2

发消息

6^#

发表于 2011-6-5 01:30 AM |只看该作者

停了过后真的会变更胖？？？

回复

使用道具举报

30 主题	1 好友	1530 积分

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

发消息

7^#

发表于 2011-6-5 01:35 PM |只看该作者

我也有听说过也~~~~ 在想要不要学

回复

使用道具举报

9 主题	0 好友	570 积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

8^#

发表于 2011-6-5 02:13 PM |只看该作者

谢谢楼主分享。。。！

回复

使用道具举报

561 主题	2 好友	2526 积分

Rank: 10

发消息

9^#

发表于 2012-8-16 04:50 PM |只看该作者

谢谢分享

回复

使用道具举报

6 主题	0 好友	135 积分

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

10^#

发表于 2012-8-16 05:24 PM |只看该作者

回复 9# 娃娃@i

不会啦！但是如果你们暴饮暴食就不敢担保了。。
楼主介绍的瑜伽知识很好，但是有没有注意到需要盘腿？
一般上我们的双腿比较容易老化，所以不是每个人都能盘腿。
还有，如果勉强做的话还会拉伤。。
所以各位美眉们要先热热身，可以盘腿的话当然好，不能的话千万别勉强。

回复

使用道具举报

12 / 2 页下一页

发新帖

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2024-7-3 12:21 AM , Processed in 0.135319 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.

回顶部