减肥、瘦身、练壮【开始】

evej

我在做抬手抬脚之类的局部运动，这种是属于有氧还是无氧的运动？
我只想瘦5~6kg，这些运动行得通吗？

想不出好名

回复 11# evej


    抬手抬脚是有加重物如压力之类的吗？有的话就是weight training
有氧运动是跑步，跳绳打球之类，
如果是瘦身，抬手抬脚罢了很难减到，
最好是做一些运用全身的肌肉的运动，如burpee之类
你是要瘦身罢了，还是有想过要练壮的？

evej

回复  evej


    抬手抬脚是有加重物如压力之类的吗？有的话就是weight training
有氧运动是跑步，跳 ...
想不出好名 发表于 2012-3-16 09:18 PM

    我要瘦身加上锻炼肌肉线条。。
我是从网络上看郑多燕的健身教程的。我做这种运动都觉得好累了。而且也有流好多的汗，只是不知道这是属于有氧运动吗

想不出好名

回复 13# evej


    我没看过你所做的，所以无法肯定是不是，但是大多数都算是，
如果你是要练肌肉线条的话，瘦身很重要，但是也是要去做点weight training,让肌肉发达一点比较好看
有氧运动对减肥有帮助，但是有氧燃烧脂肪只是在做练习的时候罢了，反而抓哑铃可以让你晚上睡觉也在燃烧脂肪，
我建议你最好的就是有氧运动+weight training,这是最有效果的方式了

kobeMVP

lz upload你身材的照片叻

想不出好名

回复 15# kobeMVP


    不了，其实这是我第二个account,我不用第一个是因为不想要熟人多多话，所以我不会Upload照片，msn,fb和电话号码之类的~不好意思

杰帅

回复 1# 想不出好名

请问··13~14岁的时候···一直做乱做situp···导致我的腹肌走形了··不平均···请问有什么方式可以补救吗？

想不出好名

回复 17# 杰帅


    你的走形的意识是没有排列好吗？
如果是的话我有个坏消息跟你说，就是无法补救，
不是无法补救，是因为每个人的肌肉结构和形状都会不同，
有些人的腹肌排列很美，有些人的歪歪，有些人的手臂肌肉会一粒起来，有些就比较往旁边，
这是基因的，无法改变

杰帅

回复 18# 想不出好名


    所以···以后我就只能带着歪歪的腹肌了？=

想不出好名

回复 19# 杰帅


    不用这样想，有腹肌好过没腹肌，至少是6粒不是1粒