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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 求意见~女生做gym还是yoga来瘦身比较好？

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楼主: Brenda~~

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求意见~女生做gym还是yoga来瘦身比较好？

33 主题	17 好友	1万积分

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11^#

发表于 2014-1-6 11:56 PM |只看该作者

yoga瘦身效果很好～
GYM只是练肌肉紧实线条～

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16 主题	0 好友	567 积分

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12^#

发表于 2014-1-7 12:16 AM |只看该作者

本帖最后由 shimao 于 2014-1-7 12:19 AM 编辑

Bon29 发表于 2014-1-6 10:00 PM
快走你用的speed是多少呢？
慢跑 speed又是多少呢？
每次看人說快走慢跑可是我真不懂該房多少speed呢 ...

我用6,就是那些要很快的走可是不用到跑腿也不会太压力的速度，可是我觉得个人身高会影响个人的速度，我170cm用6我觉得ok,有些人用5.5,有些人用6.5，最重要是不要让自己拉伤，不可以硬撑

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27 主题	1 好友	2527 积分

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13^#

发表于 2014-1-7 12:34 AM |只看该作者

我觉得你可以尝试去gym慢走先，当然不要太慢。。。一定要走45分钟~

然后看一下你的膝盖怎样，再觉得如何吧！因为yoga的话，膝盖也是会拉到啊。。。

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14 主题	30 好友	2852 积分

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14^#

发表于 2014-1-7 07:56 AM |只看该作者

建議你yoga比較好~但是需要毅力和耐心哦~~ 我是背後下面，靠近屁屁哪裡的骨頭受傷過~所以也是靠yoga減肥~

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15 主题	0 好友	542 积分

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15^#

发表于 2014-1-7 07:58 AM |只看该作者

Lz, 你还是先去游泳吧~跑步gym,yoga都对你膝盖不好~

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153 主题	6 好友	4685 积分

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16^#

发表于 2014-1-7 08:49 AM |只看该作者

膝盖受伤，游泳比较好。游泳消耗的卡路里算是运动类里最高的
永远记得，不要靠不吃来减肥，那只会造成反效果。

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Yuri0624 该用户已被禁止	17^# 发表于 2014-1-7 10:39 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
Yuri0624 该用户已被禁止
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16 主题	5 好友	1448 积分

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18^#

发表于 2014-1-7 11:03 AM |只看该作者

shimao 发表于 2014-1-6 09:05 PM
膝盖受过伤就快走吧，没那么伤，我用快走/慢跑（treadmill speed fastest-6)每天45至50分钟(来月经skip一个 ...

怎么计算卡路里？

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我只为你乖~

5 主题	0 好友	212 积分

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19^#

发表于 2014-1-7 11:08 AM |只看该作者

LZ有受过伤的话建议还是yoga比较适合你哦
gym会比较激烈会很容易拉伤肌肉
不过有专业健身教练指导的话应该也不是问题

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14 主题	12 好友	561 积分

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20^#

发表于 2014-1-7 11:29 AM |只看该作者

本帖最后由 stephanieee 于 2014-1-7 11:34 AM 编辑

我也和你差不多哦

身高155,体重60. Hehe

练yoga会比较好哦，你可以选择 hatya yoga or flat yoga.

练这俩个都是瘦身的，我练的是 hatya yoga.

如果可以，每天抽1小时做运动更好哦，游泳，sit up, 呼啦圈

控制饮食也很重要哦
晚上不要吃饭难消化。吃麦片，菜和肉类或海鲜吧!
它们含有丰富的 proteins 有助 firm up

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