请教protein粉的喝法跟选购

KenjiXsinx

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    要吃过kcal很容易的，
你这样吃没问题，只是要注意吃了那么多的kcal后，还够不 ...
C.YYang 发表于 2012-9-30 09:16 PM

一块KFC chicken breast去皮差不多有两百Gram = 50多protein对吗？不用怕~现在我一天至少吃两块200gram鸡胸肉，加上我一天一定喝2杯8g protein牛奶 = 16g protein，4slice massino = 11g protein, 64g peanuts butter = 14.8g,200g 豆腐 = 20g protein,应该够了瓜~看来不用protein粉也够了~哈哈！

jem467

你意思说我960那个早餐只会增肥肉不会增肌肉？我是1，3，5做full body workout的，可是我天天早餐都 ...
KenjiXsinx 发表于 2012-9-30 08:48 PM

    我想你应该不明白我所说的，啊哈。。。不用紧。当然祝你摄取足够的卡路里

C.YYang

回复 301# KenjiXsinx


    有那么多吗？我不清楚，你要去check一下~
你重一点就会感觉到不够protein了~哈哈

不错不错，希望你能得到你的理想身材

KenjiXsinx

我想你应该不明白我所说的，啊哈。。。不用紧。当然祝你摄取足够的卡路里
jem467 发表于 2012-9-30 10:05 PM

我应该明白你要告诉我什么，你是要告诉我增重不要增到脂肪，要增到肌肉才有用对吗？所以我才问你我早餐960这样吃来补充我一天的kcal对吗？因为我算过我一天需要2100kcal maintenance,所以如果我要增重就吃2300-2400，而我只吃3餐，所以我早餐需要补充高点。

KenjiXsinx

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    有那么多吗？我不清楚，你要去check一下~
你重一点就会感觉到不够protein了~哈 ...
C.YYang 发表于 2012-9-30 10:16 PM

我一个月一定告诉你成果^^哈哈~对阿，我跟着网上算的~4片massino = 362kcal,加4片都搽满peanuts butter或butter = 100kcal x4 = 400kcal~400+362 =762~
762加杯full-cream牛奶 = 762+160 =922kcal~哈哈

C.YYang

回复 305# KenjiXsinx


    好的好的，加油吧，一个月会有力一点体重加一点，但是要明显就大概3个月

KenjiXsinx

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    好的好的，加油吧，一个月会有力一点体重加一点，但是要明显就大概3个月
C.YYang 发表于 2012-10-1 08:36 AM

你说的明显是我身体会看得出大只了？

C.YYang

回复 307# KenjiXsinx


    看得出的话会比较久一点，但是如果你现在拍照然后3个月后拍照会看得出一些变化，明显的就是衣服会开始紧之类

KenjiXsinx

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    看得出的话会比较久一点，但是如果你现在拍照然后3个月后拍照会看得出一些变化 ...
C.YYang 发表于 2012-10-1 05:53 PM

  yang~我还有一个疑问，我今天做到两轮半的时候，有一种很像呕吐的感觉，所以就停了~为什么这样的@@??

C.YYang

回复 309# KenjiXsinx


    过度操练吧==