请教protein粉的喝法跟选购

jem467

早餐
6片白面包  = 131.5 x 3 = 394.5 (我买便宜的，ＳＵＰＥＲ　ＬＯＡＦ）
豆奶　250ML = 135
牛油　＝70
TOTAL = 599.50

午餐
饭　1 1/2cup = 300
鸡胸　＝110
蔬菜　＝25
TOTAL = 435

健身后
１serving carnivor protein isolate = 116
TOTAL = 116

晚餐
糙米饭 100G = 372
３粒全炒蛋　＝330
蔬菜　＝25
TOTAL = 727

睡前
全脂奶粉(温１杯）　74G = 350
2小格巧克力　＝40
TOTAL = 390

TOTAL = 2267　（卡路里或许还不够，所以用１天分量的食材脂肪来燃烧）

绿茶红豆

应该是身体适应了那个重量，加重吧。。。我才练了两次胸部，就感觉到有点变结实变壮的感觉。。。嘻嘻。 ...
oct_88 发表于 2012-9-26 06:51 PM

    好把，下星期试试加重，可是没人帮我顶，怕怕。。哑铃最高也去到22.5公斤，最好有人support.

绿茶红豆

大大我想请问你，我是一星期做3天workout的，我想问做GYM那天才喝protein分和吃多餐的对吗？如果平时日 ...
KenjiXsinx 发表于 2012-9-26 07:31 PM

    Optimum gold standard RM90? 有那么便宜吗？ 我找不到。。外面最便宜看到都RMM200+吧？

绿茶红豆

早餐
6片白面包  = 131.5 x 3 = 394.5 (我买便宜的，ＳＵＰＥＲ　ＬＯＡＦ）
豆奶　250ML = 135
牛油　＝ ...
jem467 发表于 2012-9-27 12:19 AM

    你们都自己准备食物？我每天做工，很难准备，外面打包又很难找，我每天都是大概大概吃的。最重要只是算蛋白罢了。
吃多一点就好。。哈哈！

jem467

Optimum gold standard RM90? 有那么便宜吗？ 我找不到。。外面最便宜看到都RMM200+吧？
绿茶红豆 发表于 2012-9-27 10:05 AM

    那个90块是美金，你去看看。。哈哈哈哈哈。。。。

jem467

你们都自己准备食物？我每天做工，很难准备，外面打包又很难找，我每天都是大概大概吃的。最重要 ...
绿茶红豆 发表于 2012-9-27 10:15 AM

    我只有晚餐在家煮，其实很多人都说只吃蛋白。但我个人认为蛋黄是要吃的，所以1天我吃3个全蛋，因为3个全蛋会比6-8粒蛋白还要营养的多 ，也无需拿多。

绿茶红豆

那个90块是美金，你去看看。。哈哈哈哈哈。。。。
jem467 发表于 2012-9-27 10:48 AM

    哦。。原来。。哈哈。我还以为我买贵了那么多。。

绿茶红豆

我只有晚餐在家煮，其实很多人都说只吃蛋白。但我个人认为蛋黄是要吃的，所以1天我吃3个全蛋，因 ...
jem467 发表于 2012-9-27 10:51 AM

    蛋黄很好的，营养很好。我也吃两粒全蛋一天。但就是怕脂肪很难减。。
在外面打包，很多都是油腻的食物。。要吃好的，如果一天小吃5-7惨，我就破产了。。现在消费太贵了。而且健康食品更贵。

jem467

蛋黄很好的，营养很好。我也吃两粒全蛋一天。但就是怕脂肪很难减。。
在外面打包，很多都是油腻 ...
绿茶红豆 发表于 2012-9-27 11:15 AM

恩，通货膨涨太严重了，货币又没起，所以消费会很吃力。因为我是1星期6天，所以睡眠对我来说很重要。基本上我都超少去夜店，能免就免。如果你真的怕油腻，就吃鸡饭（拿鸡胸去皮，白饭，不要加任何酱清或黑酱油）。那天小乌龟才和我买奶粉（面交），所以他知道我是谁

绿茶红豆

恩，通货膨涨太严重了，货币又没起，所以消费会很吃力。因为我是1星期6天，所以睡眠对我来说很重要。 ...
jem467 发表于 2012-9-27 12:29 PM

    哦，早知道我就跟你买了。慢了一步。等我喝完。