我的减重经验, 附有减重前照片 ! 教妳如何怎么吃都吃不胖 ! 【加贴了 !!】

sinyees

但愿可以。。我其实不算胖。。要28/29.。就是想25/26 就好。。。

小小豫

减肥能不能成功的关键

首先, 一定要知道减肥是个长期的过程.
不要求快, 求快的代价就是反弹 !
我半年减了差不多12kg.
看起来很多是不是 ?
可是平均到一个月, 不到2kg.
虽然慢, 可是不会反弹, 减下去就是减下去了.
这个也是现在我形成吃不胖体质的关键 !

然后, 就是称体重的问题.
我的建议是, 半个月或者一个月称一次.
如果认真减肥, 称重的结果很影响心情的, 搞不好就要大吃一顿, 我是深有体会的 !
所以在这半年里, 我一个多月才称一次, 看着均匀下降的数字, 心情特别好 !
再就是零食的问题了， 我的印象里那段时间家里的零食是不断的 ！
但是我吃得很少, 可能是吃了饭. 就不太爱吃零食了.
这里有个需要注意的地方, 就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西, 可以吃巧克力和水果.
因为同样体积的巧克力比薯片顶饿.
最后一个也很重要 !
就是尽量不要让自己很饿!
反正我自己是如果饭前很饿, 饭量就会大 !
这是减肥的大忌 !
所以我经常吃零食, 让胃不要处于饿得状态.
什么零食都可以, 想吃什么就吃什么, 只要控制住量就可以了 !
我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键~
回忆到这里, 就到了减肥人都会遇到的平台期了~
这时, 我的体重一直维持在 60kg

接下来会跟大家分享我如何度过 平台期...

小小豫

回复 78# waitheng825


    我半年 瘦了 13 公斤, 现在有持续 维持 下降的 迹象哦~

evoblaze

谢LZ的分享~

waitheng825

回复  waitheng825


    我半年 瘦了 13 公斤, 现在有持续 维持 下降的 迹象哦~
小小豫 发表于 2011-3-30 09:48 PM

    好厉害哦~~
羡慕~~
我以前也差不多55-58kg这样的~
虽然现在瘦下来了，但是衣服的size还是没变~
骨头很大

小小豫

回复 85# waitheng825


    可以的..
MM 只是遇到了 平台期...

waitheng825

回复  waitheng825


    可以的..
MM 只是遇到了 平台期...
小小豫 发表于 2011-3-30 10:00 PM

    对呀，一直的体重就停在这里罢了~~

Apple0604

我也好想瘦咯。。很羡慕减重成功的美眉。。我最近开始减了。。我这个月开始减。。减了4KG。。之前是60KG现在接近55了。。希望能瘦到47.。我也跟楼主一样叻。。有时肚子饿就啃水果或买比较低热量的零食。。我好想快快瘦啊。。顶楼主

小小豫

回复 87# waitheng825


    我下一篇 会分享 怎么 度过平台期哦...

sinnylim

我也好肥哦。。。最近有瘦一点了。。可是因为工作关系用餐时间非常不固定。。有时根本是快饿死了才去吃。。。不过呢因为店里的kakak也是有吃下点心水果的习惯，我也会每天吃一点。。学会和他们一样控制零食的分量。。。我现在已经不太会吃太多零食了。。。也学会了他们分享的习惯，买很多和大家一起吃就不会那么胖了。。。又可以吃到自己想吃的东西很不错呢～